Синдром отличницы

Лена, в чем у вас проявляется этот синдром, что именно переживается тяжелее всего?

Обычно где-то в подсознании сидит убежденность ,что любовь надо заслужить, причем только очень хорошими действиями и поступками. А подкрепляется это состояние излишней самокритичностью.
Как противоядие, пробуйте делать исключение из правил, допускайте хоть в чем-то небрежность. Дальше проверяйте реальностью - вы увидите, что близкие не перестанут за это вас любить, останутся рядом, а все в мире останется стоять там, где стояло, катастроф не случится. Сначала придется делать волевым усилиями, но когда таких фактов накопится, вам будет легче принимать несовершенство.
Кроме этого, скорее всего вы пытаетесь контролировать все и сами выполнять большую часть работы. Пробуйте делегировать полномочия и разрешайте кому-то сделать работу за вас. Эффект тот же -  все не будет идеально, но мир не рухнет.
И самое главное направление для вашего развития - учиться находиться в моменте "здесь и сейчас", наслаждаться процессом, а не результатом. Существует много практик и методов, помогающие оставаться в настоящем.
Мир, конечно, не идеален, но в нем можно быть расслабленной и счастливой.

со мной происходило то же самое на работе пока я не родила (ибо беременной я пыталась руководить и отвечать за всё до упора). Потом оказалось что незаменимых не бывает и с этой мыслью выйдя из декрета я перестала за всё переживать