Сон, полноценный и здоровый, хочу

Сон, полноценный и здоровый, хочу, Техники (ваши ритуалы) засыпания без допингов
 
Поделитесь, пожалуйста, своими лайфхаками
Хочу научиться спать меньше, но эффективнее. Статей много, что-то пробовала, но как то результат не очень. Банально с появлением ребенка сплю в режиме 3 часа ночью и  потом маленькими кусочками. ребе уже 9 лет, а режим сна что-то не восстанавливается
Страницы: Пред. 1 2
Ответы
 
Цитата
Happytata написал:
Телесно-ориентированная терапия периодически присутствует
Happytata написал:
Цитата
С психологом конечно можно поискать, мож даже расстановочку сделать  на эту тему
я именно про телесно-ориентированную терапию с психологом писала.
 
ситуация со сном закольцевалась - тревожусь, потому что не высыпаюсь, не высыпаюсь, потому что тревожусь. из советов на данный момент помогло тупо купить светонепроницаемые шторы, изгнать мужа из постели как источник храпа, и выписанный по рецепту фенибут неврологом (это уже тяжелая артиллерия в моем понимании, хотя таблетки самые безобидные). Короче нужно насильственно выспать подкорку мозга
 
Как-то в инете видела таблицу, с показателями ценности сна, можно спать одно и то же время, но ложиться в разное время, и ценность сна будет разной, т.е вы не высыпаетесь.
 
Поделюсь своим лайфхаком) меня иногда одолевает бессонница, подруга тенотен посоветовала, сказала, что он нейтрализует тревожность да и вообще помогает расслабиться. Пропила курс, и действительно помогло, сейчас сплю как младенец, да и днём в сон ни разу не потянуло, хорошо за ночь высыпаюсь.
Страницы: Пред. 1 2
Читают тему



14790 пользователей<br>
на сайте за всё время

14790 пользователей
на сайте за всё время

16180 семей посетили<br>
наши мероприятия

16180 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт