Кто со мной за формами?)))

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Кто со мной за формами?))), сезон 2019 открыт!
 
Кстати, в прошлом году после сдачи анализов и наладив питание,принимая препараты, вес начал уходить и как-то даже сам по себе. Потому как цель была другая, а снижение веса -приятный бонус. Но этот опыт показал, что новый образ жизни мне нужно вводить еще в несколько раз медленнее, чтобы даже мысли не возникло начать питаться иначе. Ну, и по теме я тут, конечно, в другой весовой категории. Я всего раза два в жизни сбрасывала по 2-5 кг. Это вообще для меня не проблема была( мне кажется сейчас, что даже можно было бы их и оставить), но это только подтверждает, что у всех своя история. Стресс тоже вноси свою лепту. Вот ему бы еще пинка под зад дать!
Отвечу на Ваши вопросы о чае и кофе.
 
Вообще сброс веса - это на 80% питание и только на 20% - тренировки. Конечно, без учёта повседневной активности. Т.е. сидеть весь день за компом и худеть вряд ли получится, ну и "тощая корова - ещё не газель" )))
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Цитата
Smarta написал:
А вы знаете, что витамин D- способствует жиросжиганию? удалению абдоминального жира и улучшения композиции тела?
только не сам по себе, а в комплексе с витамином С )
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Цитата
Анна написал:
Женя, а зачем их считать?
затем что вес будет уходить на дефиците в 20% от своей нормы
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Цитата
pinetka написал:
мне вот интересно, кто кбжу считает, какие нормы ставите себе из чего состоит рацион)
считала как-то, сейчас нет уже, но я примерно знаю, как и что теперь, в принципе не добираю обычно, хотя дефицит держать целью не ставлю
считала по хитрой схеме какой-то
готовлю 80% блюд по низкоуглеводному меню
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Цитата
Promy написал:
Вообще сброс веса - это на 80% питание и только на 20% - тренировки. Конечно, без учёта повседневной активности. Т.е. сидеть весь день за компом и худеть вряд ли получится, ну и "тощая корова - ещё не газель" )))
Юль, позволь не согласиться. Тут тоже индивидуально. У меня подруга вот вообще себя не ограничивает, после родов имела небольшой животик, ну по сравнению с моим вообще не животик :/172:  и немного лишнего веса. Ну кг 5-7 максимум. Стала заниматься йогой и из 44через год превратилась в 42 и сейчас к 40му приближается...Ест все что душа пожелает. Ходит на йогу дважды в неделю). Ну и по жизни она активная. Но такой была всегда.


Детская театральная студия - открытие 14 апреля!



 
Цитата
leyanka написал:
немного лишнего веса
это ключевое, ей не надо дефицит калорий держать, достаточно активности
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Цитата
leyanka написал:
Ест все что душа пожелает
так речь не идёт об ограничениях, если посчитать её активность, у нее может и 5000 калорий норма (вряд ли конечно )))) но по сравнению с малоподвижным полным человеком будет точно больше
а есть и так и так можно всё, просто когда вливаешься в тему питания, всё подряд и не хочется )))
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
У меня от все подряд шкурка (т.е. кожа) страдает.
Тут уж задумаешься, лучше чистое лицо или пироженка.
 
Цитата
Promy написал:
Цитата
Анна написал:
Женя, а зачем их считать?
затем что вес будет уходить на дефиците в 20% от своей нормы
Смысл я понимаю. Толтко это свтхнуться можно все это считать вот таким образом. Меня асегда эта мысль преследовала, сейчас еще и врач подтвердил. На иой взгляд не мтоит так усложнять жизнь, можно более простыми методами это увидеть. Хотя позаписывать все же придется свои приемы пищи.
Отвечу на Ваши вопросы о чае и кофе.
 
Анна, да прям, это на словах сложно ))) а так в фатсикрет вечером вбил перед сном и примерно уже знаешь
для начала хотя бы будешь ориентироваться сколько ты в принципе ешь - 2,3,5 тысяч калорий или сколько там, и сколько надо
самое сложное было для меня высчитать норму по хитромудрой схеме )))
Ну и самое главное, питаться надо разнообразно, тогда даже на 20% дефиците голодно не будет, если будет - значит что-то неправильно делаете, или неправильно посчитали
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
:/90:
Изменено: pinetka - 20.03.2019 21:29:57
 
Цитата
pinetka написал:
высчитывать ещё 20% из минимально возможной нормы калорий - для организма губительно, не делайте так)
не, там же не от минимума считается, а от нормы для нормального функционирования с учетом всех активностей
чтобы худеть при лишнем весе, дефицит должен быть, но небольшой, как раз 20%
Изменено: Promy - 06.03.2019 11:15:19
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Как есть столько белка?
Допустим, мне нужно его 100 грамм, это полкило куриной грудки, я столько не съем. Это очень много.
 
Promy, то-то в фатсикрет девчонки через одну удерживают 1200 ккал и удивляются, чего это у них не худеется))

подсчёту я предпочла научиться сама, без помощи приложений. они хрень какую-то считают)))
 
Лена Катина, да и нельзя есть одну куриную грудку :/243: белка полно где - молочка, рыба, орехи, бобовые и т.п.
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Я к примеру, суточная доза в 100 грамм - это дофига.
500 грамм грудки/рыбы/600 творога
Орехи с жиром легко переборщить.
Я к тому что в 100 граммах перечисленных продуктов максимум 25% белка в мясе, рыбе, в остальном и того меньше
 
Лена Катина, вот именно, что это сложно, особенно, если раньше не делала так.
но сейчас у меня уже нет с этим проблем.
сыр, творог, грудка. на крайний случай - протеин, но его давно не разводила.
творожная запеканка - много белка. в моей на 100 гр запеканки 36 гр белка. за раз могу слопать 200 гр. завтрак)))

грудка варёная - 25 гр белка на 100 гр. ну вот граммов 200 грудки и граммов 200 запеканки - и готово)))

сыр раньше покупала маложирный, но потом перестала бояться жиров и беру обычный. тоже много белка.

но это очень примитивно, можно и посложнее придумывать квесты. мне лениво просто.
 
Откуда вдруг в творожной запеканке взялись 36 грамм белка?
 
Цитата
pinetka написал:
Promy, то-то в фатсикрет девчонки через одну удерживают 1200 ккал и удивляются, чего это у них не худеется))
подсчёту я предпочла научиться сама, без помощи приложений. они хрень какую-то считают)))
значит неправильно считают, фатсикрет мне неправильно считал норму, кстати, я там только еду считаю ))) мне не голодно было на дефиците, но сейчас стараюсь его избегать, конечно, но мне худеть не надо
я считала по формуле, сейчас уже её не найду, но там не просто рост-вес-активность, там всё перемножать на коэффициенты, хитромудро очень :/254:
ну и потом, сама знаешь, что не только сумма калорий важна, но и баланс бжу
Промо-код "Юлмарт": 2461076
Как вернуть часть денег с покупок в интернете: https://letyshops.ru/soc/sh-1/?r=724916
 
Лена Катина, Лен, наврала!
не в 100 гр, а в 200.
ща покажу. вот один из дней. записано всё на ужин, но вообще это рацион дня)
Изменено: pinetka - 06.03.2019 11:34:12
 
Это похоже на правду, ибо в твороге от силы 17 грамм белка.
 
Цитата
Promy написал:
не только сумма калорий важна, но и баланс бжу
ну я про это и написала в своей простыне выше)))
 
Цитата
Лена Катина написал:
Это похоже на правду, ибо в твороге от силы 17 грамм белка.
в твороге да, но ты ж туда ещё яйца кинешь. и всё это ужимается при готовке, так что получается побольше.

а вот когда она надоедает, тогда прям беда))))
хорошо, что есть разные топпинги, долго можно варианты перебирать.
 
Сама стараюсь рыбы побольше есть, она мне хорошо идет
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 След.
Читают тему



14790 пользователей<br>
на сайте за всё время

14790 пользователей
на сайте за всё время

16180 семей посетили<br>
наши мероприятия

16180 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт