Худеем ВМЕСТЕ - ЗиМа 2017-2018 !!! Начинаем с 1 декабря!!!

ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (8 июня - 15 июня)


Работаем с углеводами - полезными, неполезными, и все равно такими нужными....

1. Убираем весь ФАСТФУД!!!! НИЧЕГОШЕЧКИ нельзя из любимых Маков, Кфс, Кингов, Таширов, Примавер и т.д. Ну вы поняли - у каждого свой любимый... И даже салат тоже нельзя оттуда (а потому что на фиг нам салат за такую цену - если свой дешевле сделаем!!!) ]:-  ]:-  ]:-

2. Сокращаем потребление полуфабрикатов покупных!!! Как-то: колбаса, сосиски, котлеты, пельмени, салаты и д.р. И не надо мне говорить про занятость - сама такая!!! Накрутите котлет сами!!! (На мужей, гостей и друзей не распространяется - кормите чем хотите - главное сами НИ-НИ !!!)   *dont*  *dont*  *dont*

3. Большую часть углеводов стараемся переносить на утро и обед!!! То есть, если вам ну очень хочется макарон с сыром - ешьте!! Но тогда заранее запланируйте это на завтрак и положите на пару ложек меньше, чем обычно!!!
С тортами и пирожными тоже самое - если уж подарили/купили - съешьте утром и не вашу обычную порцию, а чуть меньше!

4. Хлебу БЫТЬ ! Но, лучше черный - причем совсем черный, а не серый... Бородинский, ржаной, в общем те виды, в которых пшеничной муки мало или совсем нет. Калорий одинаково, а вот витаминов в черном больше!!! И , опять же, к вечеру стараемся хлеб не есть.

5. Сахар, сладости и подобное - сокращаем по чуть-чуть и переходим на полезные сладости (зефир, пастила и мармелад без посыпки сверху из сахара) , а не непонятно из чего сделанные конфеты...

И как всегда - ПЬЕМ ВОДУ!!!
Всем приятных похудений!!!

=@  =@  =@  =@

Мотиваааааация! *YAHOO*  *YAHOO*  *YAHOO*  :D  =@
Я завтра с утра буду делать замеры *CLEANING*

ЗдОрово!) Вот это я понимаю серьёзный подход к делу! Завтра с утра тоже буду измеряться! А насчёт воды да, она родимая серьёзный помощник в этом деле. Я когда в 2014 году худела, то пила как огалтелая. Чтобы было легче её пить, нужно взять за правило пить по 1 стакану в час и желательно за 20-30 минут до еды.

Доброго утречка всем! День сегодня начался с замеров.
Итак: Ник мой: Веснушка, зовут меня Ольга.
Рост: 168 см.
Вес: 87.4 кг. :,(
ОГ: 105 см.
ОТ: 95 см.
ОБ: 113 см.
Окружность запястья: 15 см.
окружность щиколотки: 24 см.
Окружность голени: 42 см.
Окружность шеи: 35 см.
ну и самое интересное это желаемый вес. Желаю хотя бы 70 кг. *YAHOO*

Предлагаю ещё ввести два измерения - объем бедра (ноги вверху, возле паха) и объем над коленом.

Я тоже с вами. Завтра тоже взвешусь и замеры сниму.
Девчата, кто какие упражнения или программы выполняет?
Я пока пресс, приседания и обруч.

пока никакие. даже не знаю что можно при варикозе ног делать *idontknow* . силовые, прыжки и бег нельзя. Наверное на пресс можно что то поделать....надо инет проштудировать на эту тему *READING*

Вес 51.5 кг, рост 158 см

А можно мне к Вам присоединиться с ПН?

Остальным напоминаю, что пьем воду!!!!

+1000 :,( Я плачу и завидую :,(

Маленький отчет, пока не предоставила свои параметры (у меня весы сломались, пока в процессе выбора новых; или, может, приблизительный вес тоже подойдет?): воду пью, пьется хорошо, вчера свои 1,8 л (правильно я посчитала? 60 кг во мне примерно) выдула довольно легко. Из них только 300  мл был кофе утром. Остальное - вода.
Сегодня та же схема. Ну и уже пристально слежу за вечерним меню, никаких углеводов, и после 21:00 ничего не ем и не пью (до 20:00 уложиться не получилось, сегодня попробую).

Я тоже к вам хочу, силы воли никакой одной бороться))) сегодня постараюсь сделать замеры.
Эх, в жару мне есть почти не хочется, лето приходи!!!