Беременность - прекрасный период в жизни каждой женщины, но такая неприятность, как растяжки может его омрачить. Полоски на коже (стрии) появляются в результате сильного растяжения кожи. Изменившейся гормональный фон во время беременности играет в их возможном появлении не последнюю роль, но все же питание и уход тоже немаловажен.
Если вам подходит два пункта из перечисленных, вы в группе риска по появлению растяжек на коже во время беременности, и необходимо срочно принять меры. Избавиться от уже появившихся растяжек можно только хирургическим путем. Поэтому задумаемся над профилактикой проблемы, делаем кожу эластичной и красивой уже сегодня.
Современной наукой доказано губительное воздействие сахара на организм, поэтому ограничение в потреблении рафинированного сахара и простых углеводов пойдет вам только на пользу. Ткани станут более здоровыми и эластичными. Чтобы не срываться на сладкое, включите в своей рацион сложные углеводы. Это всевозможные крупы (перловая, овсянная, пшенная, полба). Уменьшите простые углеводы и мучное, добавьте в меню натуральные йогурты, богатые кальцием.
А на основе сахара сделайте скраб, для удаления верхнего слоя кожи, чтобы запустить активный процесс ее обновления, такой массаж усилит выработку коллагена в волокнах, благодаря которым кожа усилит свою упругость.
Употребляйте рыбу жирных сортов, это кладезь омега кислоты, отвечающей за эластичность кожи. Ешьте больше зеленых овощей, сочетая их оливковым, рыжиковым, кунжутным маслом. Включайте в свое питание орехи.
Масло полезно не только есть, самый лучший крем – это оливковое масло, которое можно ежедневно втирать в проблемные зоны, предотвращая сухость и разрывы.
Не забывайте про витамины группы В и витамин Е, витамин С. Для повышения упругости кожи полезны свежие фрукты.
Полезны витамины для кожи и в качестве косметического средства. Напитать кожу снаружи поможет фруктовый пилинг. Для его приготовления сгодится натуральный йогурт или сметана с цедрой лимона и 1 ст. ложкой миндального масла.
Важно выпивать достаточное количество жидкости, так как недостаток ее негативно сказывается на состоянии кожи.
Доказана эффективность применения контрастного душа во время беременности для улучшении состояния кожи и ее тонуса. Смена температуры воды от теплой до холодной в течение 30 секунд не только укрепляют кожу, но и стимулирует работу клеток. Душ можно сочетать с массажем проблемных зон с помощью специальной щетки с жесткой щетиной.
Полезны все виды физических занятий, связанных с водой: плавание, аквааэробика для беременных, упражнения в воде. Вода подарит вам не только хорошее настроение после нагрузки, занятия в бассейне положительно влияют на качество кожи, делая ее упругой и эластичной.
Включите в свой рацион больше белковой пищи. Белок участвует в синтезе выработки в клетках кожи коллагена и эластина. Употребляйте диетическое мясо.
Предотвращайте обвисание кожи с помощью специального белья для беременных, которое создаст грамотное распределение нагрузки. Выполняя несложные упражнения, при отсутствии противопоказаний, для ног, бедер и ягодиц, вы будете в форме и не допустите появления нежелательных растяжек на коже.
Рациональное питание и легкая физическая нагрузка – лучшая профилактика от них.
Алина Свитова
Фото из свободных источников
14790 пользователей
на сайте за всё время
16180 семей посетили
наши мероприятия
1324 мамы посетили
семинары и тренинги
2788 паре мама + малыш
помогли наладить
грудное вскармливание