Профилактика растяжек во время беременности

15.08.2018
Профилактика растяжек во время беременности

Растяжки появляются чаще всего во время третьего триместра у 8 из 10 беременных женщин. И большинство будущих мам относятся к ним – как к неизбежности во время беременности. Но все же есть несколько способов, чтобы предотвратить появление растяжек. И к ним совсем не относится использование дорогущего увлажняющего крема!

Почему растяжки появляются у беременных женщин?

Растяжки могут появиться у любого человека, если он быстро худеет или быстро поправляется. У будущих мам в третьем триместре тело уже стремительно меняется, готовясь к предстоящим родам. Поэтому шансы возникновения растяжек очень велики.
Во время беременности организм женщины вырабатывает гормоны, которые смягчают связки в ее тазу. За счет этого они становятся более гибкими и этим сильно облегчают процесс родов. Но вместе со связками эти гормоны воздействуют и на кожу – смягчая ее и делая более склонной к растяжкам.
В большинстве случаев растяжки появляются на животе, груди и бедрах.

Что делать, чтобы не допустить появления растяжек?

1. Обильное питье

Основное правило – это пить много воды. Поддерживать водный баланс в организме полезно каждому человеку, а беременной женщине – особенно. Ведь вода помогает избежать сухости кожи. При достаточном потреблении жидкости кожа становится мягкой, а, следовательно – риск возникновения растяжек – снижается.

Врачи рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день. И сократить потребление напитков, содержащих кофеин (он оказывает мочегонный эффект).

2. Правильное питание

Правильно полноценное питание тоже приносит пользу всему организму, не только повышая эластичность кожи, но и удовлетворяя потребности организма будущей мамы и ее малыша в витаминах и микроэлементах. Например, просто замените яичный макмафин на омлет с цельнозерновым тостом. Ингредиенты те же, а пользы будет гораздо больше!

Источники витаминов и микроэлементов:

  •  Цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины и т.д.)– витамин С;
  • Жирная рыба (тунец, лосось), соевое молоко – витамин D;
  • Оливковое и подсолнечное масло – витамин Е;
  • Мясо, орехи, цельное зерно, яйца – Цинк;
  • Морепродукты, белое мясо птицы, молочные и кисломолочные продукты – белок

3. Витамин С в необходимых количествах

Этот витамин не только повышает иммунитет, но способствует выработке коллагена в организме. Коллаген помогает не только предотвратить появление растяжек, но существенно сократить уже имеющиеся на коже. Витамин С содержится в апельсинах, сладком болгарском перце, черной смородине, петрушке и укропе, брюссельской и цветной капусте, а так же в киви, клубнике и землянике.

4. Легкий загар

Солнечные ванны очень полезны для кожи будущих мам. Выработка в организме витамина D под солнечными лучами – прекрасный способ профилактики растяжек. Ученые в 2015 году обнаружили связь между уровнем витамина D в организме и вероятностью появления растяжек. Если в организме этого витамина хватает, то риск возникновения растяжек снижается в разы. Источником витамина D может быть не только солнце, но и продукты – молоко и йогурты.

5. Следите за своим весом

Беременность не является оправданием чрезмерного потребления еды. Минутное удовольствие повлечет за собой резкое увеличение веса и неприятные последствия в виде растяжек. Не говоря уже о риске возникновения гестационного диабета и преэклампсии (разновидности позднего гестоза). Вес во время беременности должен увеличиваться постепенной, тогда все это можно предотвратить. Поэтому, начиная с 20-ой недели, будущей маме надо следить за своим питанием и стараться набирать вес равномерно – поправляясь примерно на 1 кг за неделю.

Оригинал
Перевод: Ирина Дмитриева
Фото из свободных источников


Возврат к списку




14790 пользователей<br>
на сайте за всё время

14790 пользователей
на сайте за всё время

16180 семей посетили<br>
наши мероприятия

16180 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт