Все мы знаем, что одни продукты содержат больше калорий, чем другие. Иногда это превышение бывает в десятки раз больше. Для того, чтобы это наглядно показать, мы сравним вес и объем продуктов, содержащих одинаковое количество калорий.
На каждой фотографии ниже представлены объемы продуктов, содержащие одинаковое количество калорий, а именно 200 килокалорий. Причем продукты расположены в порядке повышения калорийности. Так легко увидеть, что тарелка брокколи содержит столько же калорий, сколько и маленький кусочек сливочного масла.
В среднем взрослому человеку требуется 2000-2500 килокалорий. В зависимости от возраста, пола, условий труда и других особенностей нормы могут различаться. Другими слова для каждого человека есть своя ежедневная норма потребления килокалорий.
Посмотрите на фотографии ниже и обдумайте еще раз - как вы построите свой рацион? какие продукты добавить? а какие стоит исключить? |
|
![]()
Сельдерей
1425 грамм = 200 килокалорий |
![]() Перец (мини) 740 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Брокколи
588 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Морковь
570 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Дыня
553 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Кока-кола
496 мл = 200 килокалорий |
![]()
Красный лук
475 грамм = 200 килокалорий |
![]() Яблоки 385 грамм = 200 килокалорий |
![]() Консервированный зеленый горошек 357 грамм = 200 килокалорий |
![]() Цельное молоко 333 мл = 200 килокалорий |
![]()
Киви
328 грамм = 200 килокалорий
|
![]() Сладкая консервированная кукуруза
308 грамм = 200 килокалорий
|
![]() Виноград 290 грамм = 200 килокалорий |
![]() Кетчуп 226 грамм = 200 килокалорий |
![]() Копченая индейка 204 грамма = 200 килокалорий |
![]() Бальзамический уксус 200 мл = 200 килокалорий |
![]() Обезжиренный клубничный йогурт 196 грамм = 200 килокалорий |
![]() Консервированный чили кон корне 189 грамм = 200 килокалорий |
![]() Консервированная красная фасоль 186 грамм = 200 килокалорий |
![]() Консервированные свинина и фасоль 186 грамм = 200 килокалорий |
![]() Яйца 150 грамм = 200 килокалорий |
![]() Приготовленные макароны 145 грамм = 200 килокалорий |
![]() Авокадо 125 грамм = 200 килокалорий |
![]() Консервированный тунец 102 грамм = 200 килокалорий |
![]() Льняной хлеб 90 грамм = 200 килокалорий |
![]() Курага 83 грамма = 200 килокалорий |
![]()
Чизбургер
75 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Картофель фри
73 грамма = 200 килокалорий |
![]() Куриный сэндвич
72 грамма = 200 килокалорий
|
![]()
Ягодный маффин (кекс)
72 грамма = 200 килокалорий |
![]() Бублик с кунжутом 70 грамм = 200 килокалорий |
![]() Карамель на палочке 68 грамм = 200 килокалорий |
![]() Пшеничные булочки 66 грамм = 200 килокалорий |
![]() Сосиска 66 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Сухие завтраки с отрубями
60 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Бейлис (сливочный ликер)
60 мл = 200 килокалорий |
![]() Конфеты в виде таблеток 57 грамм = 200 килокалорий |
![]() Макароны (неприготовленные) 56 грамм = 200 килокалорий |
![]() Пирог с ягодной начинкой 56 грамм = 200 килокалорий |
![]() Сухие завтраки 55 грамм = 200 килокалорий |
![]() Кукурузная мука 55 грамм = 200 килокалорий |
![]()
Пшеничная мука
55 грамм = 200 килокалорий |
![]() Батончик арахисового масла 54 грамма = 200 килокалорий |
![]() Воздушный рис 54 грамма = 200 килокалорий |
![]() Желейное драже 54 грамма = 200 килокалорий |
![]() Воздушная пшеница 53 грамма = 200 килокалорий |
![]() Коричневый сахар
53 грамма = 200 килокалорий
|
![]() Глазированный пончик 52 грамма = 200 килокалорий |
![]() Соленые крендели
52 грамма = 200 килокалорий
|
![]()
Сыр Чеддер
51 грамм = 200 килокалорий |
![]() Сухие завтраки - колечки 51 грамм = 200 килокалорий |
![]() Мармелад мишки 51 грамм = 200 килокалорий |
![]() Искусственный подсластитель 50 грамм = 200 килокалорий |
![]() Соленые крекеры 50 грамм = 200 килокалорий |
![]() Карамель 50 грамм = 200 килокалорий |
![]() Шоколадный батончик Сникерс 41 грамм = 200 килокалорий |
![]() Доритос (кукурузные чипсы) 41 грамм = 200 килокалорий |
![]() Маршмеллоу (зефир) 40 грамм = 200 килокалорий |
![]() Конфеты M&Ms 40 грамм = 200 килокалорий |
![]() Крекеры с арахисовым маслом 39 грамм = 200 килокалорий |
![]() Читос (кукурузные палочки с добавками) 38 грамм = 200 килокалорий |
![]() Картофельные чипсы 37 грамм = 200 килокалорий |
![]() Шоколадные конфеты 36 грамм = 200 килокалорий |
![]() Порезанный сушеный миндаль 35 грамм = 200 килокалорий |
![]() Жареный бекон 34 грамма = 200 килокалорий |
![]() Арахисовое масло 34 грамма = 200 килокалорий |
![]() Смесь соленых орехов 33 грамма = 200 килокалорий |
![]() Сливочное масло 28 грамм = 200 килокалорий |
![]() Рапсовое масло 23 грамма = 200 килокалорий |
|
14790 пользователей
на сайте за всё время
16180 семей посетили
наши мероприятия
1324 мамы посетили
семинары и тренинги
2788 паре мама + малыш
помогли наладить
грудное вскармливание