Грудное вскармливание и употребление кофе (кофеина)

Большинство матерей при грудном вскармливании могут употреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе каждый день), без вреда для малышей. Однако, новорожденные младенцы особенно чувствительны к кофеину. Это связано с тем, что для выведения кофеина может потребоваться длительное время – «период полураспада» составляет 80 часов. Однако, к 6 месяцам, для выведения кофеина может потребоваться только 2-3 часа.

Содержание кофеина в общих напитках и продуктах питания:

• «Энергетические» напитки - 80 мг / 250 мл 
• Растворимый кофе (1 чайная ложка/стакан) - 60-80 мг / 250 мл чашка
• Чай - 10-50 мг / 250 мл чашка
• Кока-Кола - 48,75 мг / 375 мл чашка
• Молочный шоколад - 20 мг / 100 г
• Зеленый чай - 35-70 мг / 250 мл чашка
• Кофе на вынос - 51-332 мг / порция

Количество кофеина, попадающего в грудное молоко матери, составляет около 1% от общего объема, а максимальной концентрации в грудном молоке его уровень достигает примерно через 60 минут после употребления. Следовательно, употребление кормящей мамой одной чашки напитка с кофеином, не влечет за собой появление значительных доз кофеина в грудном молоке.

Некоторые мамы замечают, что их ребенок стал беспокойным, нервным, его мучают колики или он плохо спит, если употребляют слишком много кофеина. Понятие «слишком много кофеина» различно для каждой матери и зависит, например, от того, насколько хорошо организм мамы усваивает продукты, ее метаболизм. Единственный способ узнать, пьете ли вы слишком много кофеина, - это наблюдать за своим ребенком.