За обе мои беременности я набрала очень много килограмм. Прошли годы, а я все еще пытаюсь сбросить этот лишний вес. Каюсь, я объедалась картошкой фри каждый день, словно больше не увижу ее никогда! И испытывала муки волчьего голода. Наверняка вам известно про «беременные» причуды женщин – например - их желание погрызть мел, или съесть банку соленых огурцов. Но вы до своей беременности даже не подозревали, насколько может быть сильно чувство голода. Кажется, что этим мукам нет конца. И волей неволей в голову приходит мысль – почему я всегда хочу есть?!
Проще всего чувство голода объяснить маленькой развивающейся жизнью внутри вас. Специалисты считают, что в этот период жизни организму нужно больше питания. Ведь за счет этих калорий происходит рост и развитие вашего ребенка.
Ребенок в животе у вас требует много энергии и питательных веществ от организма. А единственное доступное для этого топливо – еда. Чем больше нужно ресурсов – тем больше приходится будущей маме потреблять пищи. Беременность – это время колоссального расхода энергии в женском организме. Чтобы она протекала нормально, женщина нуждается в увеличении потребляемых калорий от 100 до 300 в день. А так же – количества жидкости, выпитого в день.
Муки голода начинаются примерно во втором триместре. Отчасти это связано с тем, что заканчивается токсикоз, преследующих многих будущих мам на первых месяцах беременности. Второй триместр – это время, когда женщина может съедать все то, сколько и когда она хочет. В третьем триместре так не получиться – увеличившийся в размерах малыш не оставляет места для желудка. Третий триместр знаменит частыми расстройствами органов пищеварения и изжогой, что тоже отталкивает женщин от чрезмерного потребления пищи.
Как же легко податься во все тяжкие, когда вы сами дали себе на это разрешение! Но чрезмерное переедание приводят к появлению проблем со здоровьем: может спровоцировать гестационный диабет, гипертонию и различные осложнения в родах. Голод – первый помощник ожирения. Но и его можно обуздать, чтобы держать свой вес под контролем. Главное правило – пища должна содержать все нужные для малыша микроэлементы и витамины, чтобы он развивался нормально. Из цельных натуральных продуктов можно приготовить массу вариантов легких закусок и всегда держать их под рукой, чтобы в нужный момент облегчить свои муки голода.
Наверное, каждая женщина в положении слышала фразу «Ты беременна! Теперь тебе надо кушать за двоих!» Специалисты же считают по-другому: не надо следовать этим советам в полном объеме и стараться впихнуть в себя по две тарелки супа или порции мяса с гарниром. Есть за двоих – значит, лишь немного увеличь свою обычную порцию.
Очень полезно будет освоить дробное питание и в течение дня небольшими порциями съедать свою дневную норму еды. Таким простым способом вы сможете ослаблять приступы голода, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и справиться с возможными приступами тошноты. Свежие фрукты и орехи - главные помощники в этом! Они принесут чувство сытости, пусть и ненадолго, во время перекусов между основными приемами пищи.
Если вы пойдете на поводу своего голода, то конечно вначале вы будите чувствовать себя сытой и счастливой. Однако вес, который вы при этом наберете, станет вашим постоянным спутником на долгие годы! Не берите пример с меня!
Как только вы почувствовали, что ваш вес во время беременности стремительно растет или падает – обязательно обратитесь за консультацией к своему врачу! Он даст квалифицированные советы и рекомендации конкретно для вашей ситуации. Ведь все мы – такие разные и то, что подходит одной из нас, совершенно противопоказано другой!
Источник
Перевод Ирина Дмитриева
Фото из свободных источников
14790 пользователей
на сайте за всё время
16180 семей посетили
наши мероприятия
1324 мамы посетили
семинары и тренинги
2788 паре мама + малыш
помогли наладить
грудное вскармливание