Каждый наш день – это бесконечный калейдоскоп срочных дел, повседневных обязанностей, запланированных встреч и т.д. Порой столько всего нужно успеть сделать, что невольно возникает мысль: «Вот бы в сутках было хотя бы на часик побольше! Чтобы времени хватило на все!».
Но чем больше мы стремимся везде успеть, быть лучшими во всем и забываем про отдых, тем ближе мы к краю опасной пропасти, которая называется эмоциональным выгоранием.
Эмоциональное выгорание может возникнуть у тех людей, которые привыкли выкладываться на все 100% своих жизненных сил, стремясь быть лучшими на работе, решая все дела дома, организовывая свой или семейный отдых, но при этом не отдыхая. Человек, живущий в таком ритме жизни, постоянно испытывает стресс. На первый взгляд он вроде бы и незначительный (чуть не опоздал на работу из-за пробки на дороге, компьютер зависал перед отправкой важного письма по электронной почте и т.д.), но со временем накапливается. И когда его становится много, то у человека пропадает всякое желание что-то делать. Его энергия стремительно угасает, и начинается депрессия…
Однако есть признаки, по которым можно определить у себя начало эмоционального выгорания.
Сейчас в моде быть немного циником, изредка и к месту «подкалывать» своими остротами друзей и коллег. Но стоит задуматься о своем психологическом благополучии, если вы стали замечать, что:
Трудно признаться самому себе, что Вам нужно время отдохнуть, что у Вас не хватает энергии, и Вы морально истощены. Но Ваш организм сам будет говорить об этом следующим образом:
Вместо полноценного ночного отдыха Вы думаете о возможных вариантах решения поставленных перед вами задач, о проблемах, которые могут возникнуть завтра и т.п.
Если раньше вы помнили каждую мелочь, то теперь записываете всю информацию (планы на неделю, даты и время деловых встреч, список продуктов и т.д.), чтобы не забыть ее.
Утро только начинается, а Вы, поднимаясь с кровати, чувствуйте себя так, будто просидели на работе половину рабочего дня. И сколько бы Вы не отдыхали – Вам не хватает сил на день.
Любая мелочь способна вывести Вас из себя. Вы часто испытываете гнев и раздражение.
Эмоциональное выгорание хоть считается психологической проблемой, но влияет и на физическое состояние организма. Частые болезни, постоянное чувство беспокойства с учащенным сердцебиением, потеря аппетита - все это поводы насторожиться и обратиться к врачу, чтобы он установил причину вашего недомогания.
Симптомы, сопровождающие эмоционального выгорания:
Вы относитесь ко всему вокруг с полным равнодушием, считая, что Ваши действия все равно ничего не изменят и ни к чему хорошему не приведут.
В попытке что-то изменить или сделать Вы отдаете всю свою энергию и превращаетесь в натянутую струну, которая может порваться от малейшего прикосновения.
Вы тратите на свою работу столько же времени, как и раньше, а реальные показатели вашей продуктивности падают, и это видно наглядно (сократилось количество продаж, объем расчетов и т.д.).
В первую очередь надо признаться себе в том, что Вы простой человек, что имеете право устать, что Вам не хватит времени переделать все дела, что Вам… нужен отдых!
Справиться с эмоциональным выгоранием под силу каждому человеку. Для этого надо:
К эмоциональному выгоранию у людей нет иммунитета, поэтому оно может периодически повторяться снова и снова. Тут важно вовремя заметить его признаки и начать с ним бороться.
Не надо заставлять работать себя на износ! Лучшая профилактика эмоционального выгорания – это периодический полноценный отдых!
Автор Ирина Дмитриева
Фото из свободных источников
14790 пользователей
на сайте за всё время
16180 семей посетили
наши мероприятия
1324 мамы посетили
семинары и тренинги
2788 паре мама + малыш
помогли наладить
грудное вскармливание