5 советов о том, как беременным женщинам избежать отеков летом

06.08.2018
5 советов о том, как беременным женщинам избежать отеков летом

Физиологические отеки возникают практически у всех женщин, ожидающих проявления малыша. Обычно их можно наблюдать в голени и стопах. А если последние месяца приходятся на жаркое лето - возникает угроза их увеличения. Однако есть несколько способов, как уменьшить отеки так, чтобы они не создавали дискомфорта будущей маме.

1. Употребляйте в пищу меньше еды, содержащей соединения натрия

У этого элемента есть свойство притягивать и удерживать в организме человека воду. Чтобы этого не происходило – можно просто уменьшить потребление соли, (ведь соль – это самое распространенной соединение натрия, которое мы постоянно используем при приготовлении пищи), а так же избегать готовых продуктов, в которых много соли (например, маринованные огурцы, копченая колбаса, соленая рыбы и т.д.).
Чем меньше в организме натрия – тем меньше в нем воды. А следовательно и отечность тоже уменьшается. Главное – не переусердствуйте! Сильный дефицит натрия может плохо отразится на развитии вашего малыша.

2. Следите за количеством выпитой воды

Конечно, с одной стороны беременной женщине при появлении у нее токсикоза важно пить достаточно воды (около 2 литров), чтобы не началось обезвоживание. Однако если вы замечаете, что на ногах и руках стали появляться отеки, то количество жидкости лучше сократить до 1 литра (это с учетом супов, водянистых фруктов и молока). Предпочтение стоит отдать тем жидкостям, которые несут больше пользы для организма (например заменить чай и кофе свежевыжатым соком).
Хороший вариант жидкости – это чистая вода без газа.

3. Делайте гимнастику и носите удобную обувь

Есть специальный упражнения для беременных, которые нужно делать несколько раз в день, чтобы снизить вероятность появления отеков или уменьшит уже имеющиеся. Поэтому не ленитесь!
В летний период беременных женщинам стоит отказаться от тесной модной обуви, тем более – если в ней присутствуют каблуки. Обувь должна быть легкой, желательно из дышащего материала, не сдавливать ногу. В этом случае риск возникновения отеков существенно уменьшается – ведь ноги не будут уставать и потеть.

4. Пейте курсом витамины для укрепления сосудов

Иногда причиной сильных отеков может быть ухудшение кровотока. Поэтому можно обратиться к врачу, с просьбой порекомендовать витамины для укрепления стенок сосудов и улучшению кровоснабжения. Такие витамины полезны как для будущей мамы, так и для ее малыша.

5. Проверьте – нет ли у вас варикоза

Варикоз очень часто обостряется у беременных и является причиной не только отеков, но и возникновению геморроя. Поэтому найдите время и обратитесь за консультацией к врачу-флебологу. Он направит вас на нужные анализы, назначит лечение, а может быть порекомендует носить компрессионное белье. 

Автор Ирина Дмитриева

Фото из свободных источников


Возврат к списку




14790 пользователей<br>
на сайте за всё время

14790 пользователей
на сайте за всё время

16180 семей посетили<br>
наши мероприятия

16180 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт