Скандинавская ходьба

Страницы: 1 2 3 4 След.
Скандинавская ходьба, она же Северная, она же ходьба с палками
 
Привет, форумчане!  Недавно мы с  АЛЕКСЕЙКА совершенно случайно окончили курсы на инструктора по северной ходьбе.  ))))  В связи с этим хотим предложить желающим  ходить вместе с нами.  В Центральном парке. Вместе веселее.   :/268:    Есть желающие?
 
Вдруг кто не знает, какая это прелесть

Код
Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:

-За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы.
-Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат.
-Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение.
-Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.
-Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте.
-При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются».
-Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности.
-При северной нордической ходьбе, как и при плавании, 90% всех мышц работают в организме.
-Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбы повышается на 10-15%.


Код
Противопоказана скандинавская ходьба будет тогда, когда и любая физическая нагрузка запрещена:

После хирургического вмешательства, операции в период восстановления.
При воспалительных и инфекционных заболеваниях.
При образовании тромбов (тромбофлебита).
При сахарном диабете тяжелой формы, который не контролируется инсулином.
Если человек находится в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.
При тяжелых нарушениях сердечного ритма.
При внезапных кровотечениях.
При тяжелой форме гипертонии, которая характеризуется неконтролируемыми приступами давления свыше 180/110 и устойчивостью к медикаментам.
Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивается глаукома.
Если уменьшается емкость легких, что приводит к резкой недостаточности.
Как правило, такие люди просто не смогут прийти на занятия по скандинавской ходьбе, поэтому если вам не запрещены  пешие прогулки, то вам и не запрещено заниматься по этой методике.
 
Интересно.
А когда ходить планируете? Время, регулярность.
Палки покупать надо или в прокат можно взять?
 
Yula,  Юль, для начала хотим просто начать. Например, в следующую пятницу. 31 мая.  Вечером.  А дальше на месте соориентируемся.  Палки для начала можно взять в прокате в парке. Они там вроде 60 р/ час. Если пойдет, то можно будет купить по желанию.
 
Я ходить не собираюсь, но чисто интересно - а что там сложного, что аж инструкторы есть?
 
Кнопка),  есть нюансы. Я тоже думала, что это такая фигня. Ну че там. Палки взял и иди. Как на лыжах. А нет вот. Нифига. Это весьма энергозатратно. Работают неожиданные группы мышц при правильной технике.

Просто львиная доля ходильщиков в парке или в других общественных местах, где мы можем за ними наблюдать, ходят без соблюдения техники. Совсем. Как калеки на костылях. Просто опираются на палки. Отсюда и мнение такое.
Я недавно, пока ждала ребенка с занятий, наблюдала за мужчиной в парке. Он ходил прям образцово. Любо-дорого посмотреть.
 
Annushka, запишите меня) Уроки кончились, вечера свободны, ну и компания отличная. Напишите тогда ближе к делу время и место встречи
Прокат тот что около ул. Жаворонкова?
 
Yula,  Я на ройлерном кругу видела что точно есть.  Думаю, они во всех прокатах в парке должны быть.
 
Annushka, поняла. Значит туда пойду
 
Annushka, ясно. Вот и я думаю, что там такого - взял палки и пошел))))
 
Кнопка),  приходи попробовать
 
Цитата
Annushka написал:
Кнопка),  приходи попробовать
А это сколько стоит? Я ради интереса попробовала бы. Хотя я люблю велосипед)
 
Кнопка),  60 р за прокат палок.
 
Ясно. Тогда напишите поточнее, когда ходить собираетесь. Вдруг получиться выбраться.
 
Конечно. Пока вот обдумывайте. Планируем 31 мая собраться в первый раз
 
Annushka, это я поняла про 31. Но вечер пятницы у нас обычно кинопросмотр - не получится выбраться.
 
 Я записываюсь, только после 19 , хотя бы в 19 15. А форма какая нужна?  
 
Кнопка),  ну ладно. Ты пока   имей ввиду. Сейчас мы соберемся разок, потом, может, другие варианты  появятся.
 
 Хотя если 15 минут принципиально,я попробую - постраюсь к 19 00 успеть
 
Анна Левина,  умеренно спортивная, т.е. такая, чтобы удобно было свободно двигаться. Обувь обязательно спортивная, чтобы удобно было.  Ну и по погоде.
 
Со временем определимся ближе к делу
 
Цитата
Annushka написал:
Кнопка),  ну ладно. Ты пока   имей ввиду. Сейчас мы соберемся разок, потом, может, другие варианты  появятся.
Буду следить за темой. Интересно попробовать))))
 
Может тогда у проката встретиться? Поможете подобрать по росту палки в первый раз (если это важно, конечно)
 
Annushka,  Аня, я тоже хочу с вами, должна приехать к 31
 
Я к вам ближе в пенсии, у меня данный вид занятий прочно ассоциируется с возрастом и проблемами со здоровьем. Маме дарила на 65. И да, палки подбирают по росту. Они бывают и раздвижные/регулируемые.
Страницы: 1 2 3 4 След.
Читают тему



14790 пользователей<br>
на сайте за всё время

14790 пользователей
на сайте за всё время

16180 семей посетили<br>
наши мероприятия

16180 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт