Худеем ВМЕСТЕ - ЗиМа 2017-2018 !!! Начинаем с 1 декабря!!!

Страницы: 1 2 3 4 5 ... 13 След.
Худеем ВМЕСТЕ - ЗиМа 2017-2018 !!! Начинаем с 1 декабря!!!, мотивация, поддержка, отчет 1 раз в неделю!!!
 
Спасибо Юле Yula http://www.mamcompany.ru/forum/user/56/ за идею и предыдущую тему http://www.mamcompany.ru/forum/forum12/topic61307/

Продолжаем худеть и мотивироваться вместе со мной, Ириной Bosja !!! Про похудение и все связанное с ним (спорт, питание, косметические и операционные процедуры) я знаю очень многое, потому как много на себе попробовала. Но, поскольку я , как и многие другие - ленивец  *SLEEP*  *SLEEP* , то иногда себя запускаю, потому существую в размерах от 46  до 56!  *gun*

А теперь решила, что  ВСЕ!!! Хватит! Хватит губить здоровье, фигуру, да и гардероб очень богат размерами - что опять же влияет на  *MONEYBOX*  *MONEYBOX*  *MONEYBOX*  И теперь буду худеть  вместе со всеми, причем оооочень постараюсь навсегда!!!

Итак:
В теме будем поддерживать друг друга в похудении, мотивировать, делиться секретами!!!
Отчет решили делать 1 раз в неделю. При обновлении таблицы буду добавлять новых желающих к нам присоединиться.

Что бы попасть в таблицу, напишите в теме следующие данные:
- Ник и имя
- рост
- дату начала похудения
- ваши начальные параметры (вес, ОГ, ОТ, ОБ) и окружность запястья, щиколотки, голени (это под коленкой) и шеи!!!
- ваши параметры на сейчас (см. на даты отчета в таблице)
- желаемый вес

ИИИИИИ - ВСЕМ УСПЕХОВ В НАШЕМ ПОКА ТЯЖЕЛОМ ДЕЛЕ!!!

P.S. По итогам месяца - лучшему похудальщику - личный серебряный презент от меня!!!! =@  =@  =@  =@  =@

Изменено: Bosja - 30.11.2017 21:11:31
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (8 июня - 15 июня)


Работаем с углеводами - полезными, неполезными, и все равно такими нужными....

1. Убираем весь ФАСТФУД!!!! НИЧЕГОШЕЧКИ нельзя из любимых Маков, Кфс, Кингов, Таширов, Примавер и т.д. Ну вы поняли - у каждого свой любимый... И даже салат тоже нельзя оттуда (а потому что на фиг нам салат за такую цену - если свой дешевле сделаем!!!) ]:-  ]:-  ]:-

2. Сокращаем потребление полуфабрикатов покупных!!! Как-то: колбаса, сосиски, котлеты, пельмени, салаты и д.р. И не надо мне говорить про занятость - сама такая!!! Накрутите котлет сами!!! (На мужей, гостей и друзей не распространяется - кормите чем хотите - главное сами НИ-НИ !!!)   *dont*  *dont*  *dont*

3. Большую часть углеводов стараемся переносить на утро и обед!!! То есть, если вам ну очень хочется макарон с сыром - ешьте!! Но тогда заранее запланируйте это на завтрак и положите на пару ложек меньше, чем обычно!!!
С тортами и пирожными тоже самое - если уж подарили/купили - съешьте утром и не вашу обычную порцию, а чуть меньше!

4. Хлебу БЫТЬ ! Но, лучше черный - причем совсем черный, а не серый... Бородинский, ржаной, в общем те виды, в которых пшеничной муки мало или совсем нет. Калорий одинаково, а вот витаминов в черном больше!!! И , опять же, к вечеру стараемся хлеб не есть.

5. Сахар, сладости и подобное - сокращаем по чуть-чуть и переходим на полезные сладости (зефир, пастила и мармелад без посыпки сверху из сахара) , а не непонятно из чего сделанные конфеты...

И как всегда - ПЬЕМ ВОДУ!!!
Всем приятных похудений!!!

=@  =@  =@  =@
Изменено: Bosja - 08.06.2017 18:58:35
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (1 июня - 8 июня)

Начинаем, как всегда, с главного - С ВОДЫ!!! Восстанавливаем водный баланс в организме.

Так как многие часто пьют мало или совсем не пьют воду, будем учится пить!!! ПИТЬ ВОДУ!!!
Иногда чувство жажды принимают за голод, потому и переедают.

1. Увеличиваем количество потребляемой воды- норма 30 мг на 1кг. Ваш вес в килограммах умножаем на 30 и получаем примерную цифру. Например у меня 86 кг * 30 = 2,58 литра в день я должна схлюпать.

Если вы не пили воду совсем - не надо геройства - добавьте пару стаканов в день, и потом , когда привыкнете - добавляйте.

2. Сокращаем потребление другой жидкости - чай, кофе, соки, компоты, диуретики, энергетики и др. Алкоголь исключаем СОВСЕМ!!!
Опять же - чай и кофе (если вы любители - не резко) . Уберите 1 или 2 чашки из обычного рациона. Кофе и чай лучше пить до 16.00

3. Пьем все до 20.00!!! Даже воду!!! Потом не пьем ничего до утра. Утром стакан воды, потом можете чай и кофе - (если не можете без них).

Пока все ! Неделю учимся пить!!! До 20.00!!!

=@  =@  =@  =@
Изменено: Bosja - 08.06.2017 18:40:08
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
Цитата
Bosja пишет:
P.S. По итогам месяца - лучшему похудальщику - личный серебряный презент от меня!!!!
Мотиваааааация! *YAHOO*  *YAHOO*  *YAHOO*  :D  =@
Я завтра с утра буду делать замеры *CLEANING*
 
Цитата
Самая лучшая пишет:

Мотиваааааация!              

 

А как без нее!!! =@  =@  =@
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
ЗдОрово!) Вот это я понимаю серьёзный подход к делу! Завтра с утра тоже буду измеряться! А насчёт воды да, она родимая серьёзный помощник в этом деле. Я когда в 2014 году худела, то пила как огалтелая. Чтобы было легче её пить, нужно взять за правило пить по 1 стакану в час и желательно за 20-30 минут до еды.
 
Я снова потеряла все свои достижения  ]:-  Слабакслабакслабак!!!! Одна не справлюсь. Я с вами! Завтра с утра замеры.
Отвечу на Ваши вопросы о чае и кофе.
 
Доброго утречка всем! День сегодня начался с замеров.
Итак: Ник мой: Веснушка, зовут меня Ольга.
Рост: 168 см.
Вес: 87.4 кг. :,(
ОГ: 105 см.
ОТ: 95 см.
ОБ: 113 см.
Окружность запястья: 15 см.
окружность щиколотки: 24 см.
Окружность голени: 42 см.
Окружность шеи: 35 см.
ну и самое интересное это желаемый вес. Желаю хотя бы 70 кг. *YAHOO*
 
Привет! Я Наташа)
Рост - 170 см.
Вес - 63 кг.  :,(
ОГ - 92 см.
ОТ - 78 см.
ОБ - 95 см.
Запястье - 15 см.
Щиколотка - 22 см.
Голень - 34 см.
Шея - 32 см.

Пока моя цель 57 кг. =@
 
Предлагаю ещё ввести два измерения - объем бедра (ноги вверху, возле паха) и объем над коленом.
 
Какая мотивация!)
Сейчас уже позавтракала, взвешусь и замерю завтра)
 
Я тоже с вами. Завтра тоже взвешусь и замеры сниму.
Девчата, кто какие упражнения или программы выполняет?
Я пока пресс, приседания и обруч.
 
Ну вот... Хотела присоединится,но сегодня подарили огромный торт и я его очень хочу *nyam* ,не весь ,конечно :D ...
Алёна 8905627шесть7два2
Домашние полуфабрикаты!Вкусно!
https://www.instagram.com/ot_san_sanicha
 
Цитата
Забава пишет:
Девчата, кто какие упражнения или программы выполняет?
пока никакие. даже не знаю что можно при варикозе ног делать *idontknow* . силовые, прыжки и бег нельзя. Наверное на пресс можно что то поделать....надо инет проштудировать на эту тему *READING*
 
Мои параметры
ОГ 92
ОТ 70
ОБ 90
О щик 20
О зап 14
О голени 27
О шеи 28
О бедра 49
 
Вес 51.5 кг, рост 158 см
 
Я Катя  :)
 
А можно мне к Вам присоединиться с ПН?


Район Заречье.
 
Цитата
Одна_Такая пишет:
А можно мне к Вам присоединиться с ПН?

Нужно!
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
Остальным напоминаю, что пьем воду!!!!
Моя группа "В контакте" https://vk.com/nefertiti_jewelry
 
Цитата
Забава пишет:
Вес 51.5 кг, рост 158 см
ты ещё худеть хочешь??
 
Цитата
puposhina пишет:
Цитата
Забава пишет:

Вес 51.5 кг, рост 158 см

ты ещё худеть хочешь??
+1000 :,( Я плачу и завидую :,(

Маленький отчет, пока не предоставила свои параметры (у меня весы сломались, пока в процессе выбора новых; или, может, приблизительный вес тоже подойдет?): воду пью, пьется хорошо, вчера свои 1,8 л (правильно я посчитала? 60 кг во мне примерно) выдула довольно легко. Из них только 300  мл был кофе утром. Остальное - вода.
Сегодня та же схема. Ну и уже пристально слежу за вечерним меню, никаких углеводов, и после 21:00 ничего не ем и не пью (до 20:00 уложиться не получилось, сегодня попробую).
 
ОГ 88
ОТ 78
ОБ 94
О щик 20
О зап 14
О голени 34
О шеи 28
О бедра 57
Вес 59,1 хочу 52, это моя любовь
Катя, мне стыдно!!!
Изменено: puposhina - 03.06.2017 12:10:24
 
Я тоже к вам хочу, силы воли никакой одной бороться))) сегодня постараюсь сделать замеры.
Эх, в жару мне есть почти не хочется, лето приходи!!!
**Новые
книги для детей и взрослых за ПОЛ цены**


Скидка 5% на стикеры для одежды и обуви!!! http://kidlabel.ru по коду 307wa16
 
Цитата
feicc пишет:
Из них только 300 мл был кофе утром. Остальное - вода.
Кофе за воду не считается ;) ...вода это вода
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 13 След.
Читают тему



13720 пользователей<br>
на сайте за всё время

13720 пользователей
на сайте за всё время

11550 семей посетили<br>
наши мероприятия

11550 семей посетили
наши мероприятия

1324 мамы посетили<br>
семинары и тренинги

1324 мамы посетили
семинары и тренинги

2788 паре мама + малыш <br>
 помогли наладить<br>
грудное вскармливание

2788 паре мама + малыш 
помогли наладить
грудное вскармливание

×
Вход на сайт